L'été est finalement arrivé et nous voulons vous aider à prendre plaisir en la saison et rester en bonne santé. L'été apporte pas seulement du plaisir, mais aussi une chance d’améliorer votre santé dans une manière nouvelle et excitante. Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils :

Commencer lentement

Vous êtes peut-être en train de revenir dans la baseball ou de revenir sur le terrain de golf. Peu importe votre
activité, n'oubliez pas que les muscles peuvent devenir sous-conditionnés au cours de l'hiver et même si vous sentis bien à ce moment, la fatigue musculaire et la douleur peuvent s'installer quelques heures après. Pour éviter les blessures, assurez-vous d'effectuer les mouvements requis dans les jours précédant des premiers matchs. Le jour de votre match, n'oubliez pas de vous échauffer au préalable en effectuant des étirements dynamiques (par opposition aux étirements statiques). Assurez-vous de ne pas en faire trop, peut-être jouer un demi-match de tennis, faites 9 trous au lieu de 18 ou ne jouez que 5 manches au lieu de la partie entière.

A La Plage

Aller à la plage est une bon façon a avoir une mal a dos. À présent, nous avons tous entendu dire que “s'asseoir est le nouveau fumer” et s'asseoir à la plage ne fait pas exception. Essayez d'éviter l'appel de la chaise longue pendant des heures d'affilée. Notre meilleur conseil pour s'asseoir n'importe où (à la plage ou au travail) est de se lever et de bouger toutes les 20 minutes. Mieux encore, allez vous promener sur la plage, faites une jeux de tag avec les enfants, faites des squats et peut-être même des pompes ! (N'oubliez pas votre protection du soleil)

Manger Local

Mangez pour votre sante et visite une marché de producteurs. Les produits du marché fermier sont généralement choisiez à maturité. En conséquence, ils sont tassé de vitamines et de nutriments. Un régime rempli d'une variété de fruits frais, de légumes et de protéines locales va remplir votre corps avec energie, améliorera votre disposition, renforcera votre système immunitaire et éblouira vos papilles gustatives. Choisissez des produits dans le spectre complet de l'arc-en-ciel pour maximiser les vitamines et les nutriments.

Prendre une staycation

Faites une pause dans votre routine habituelle et découvrez un nouvel environnement. Quand on peut être capable de se détacher de la vie quotidienne, nous aide à diminuer le stress et à acquérir une nouvelle perspective sur la vie. Et on revenant souvent reposé, rafraîchi et détendu (ce qui peut contribue à une productivité augmenté au travail !). Lorsque vous êtes sur la route, assurez-vous de prendre le temps de vous arrêter et de voir les sites et de vous étirer!

Garder votre routine

Bien qu'il puisse être plus difficile de s'endormir lorsqu'il fait encore soliel dehors, une routine de sommeil saine est toujours importante. Le corps fait beaucoup de choses incroyables pendant le sommeil, il répare, régénère et réserve la mémoire dans un stockage à long terme pour n'en nommer que quelques-uns. Garder une routine de sommeil régulière vous aidera à éviter les blessures.

Nos étés sont incroyablement exceptionnel, mais incroyablement courts. Nous voulons nous assurer que vous profitiez au maximum de votre été en restant en bonne santé. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions concernant votre santé.