Avec les vacances just en cote de la rue, il y a beaucoup de persons qui vont aller faire le golf. Aujourd’hui on parle à propos de le meilleure façon de étirer pour le golf.
La recherche suggère que les étirements statiques (pas d'étirement de mouvement) juste avant l'activité diminuent les performances et peuvent en fait augmenter le risque de blessure. Cela contraste fortement avec la pensée prédominante qui a précédé cette époque selon laquelle les étirements statiques étaient une partie essentielle d'une routine de pré-entraînement pour l'amélioration des performances et la réduction des blessures.
Une étude sur le golf de 2009 a trouvé:
La vitesse de la tête de club était significativement plus lente après l'échauffement SS (étirement statique) (46,43 m/s) par rapport à l'échauffement AD (dynamique active) (48,15 m/s).
La distance de tir était significativement plus faible après l'échauffement SS (231,86 m) par rapport à l'échauffement AD (245,69 m).
La précision du tir était significativement pire après l'échauffement SS (5,91 m) par rapport à l'échauffement AD (4,51 m).
Les sentiments subjectifs de contact solide constant (nombre de réponses oui) étaient significativement plus faibles après l'échauffement SS (6,86) par rapport à l'échauffement AD (8,20).
Les résultats de cette étude suggèrent que l'étirement statique influence négativement les performances ultérieures. Bien que ces résultats soient spécifiques au golf, des résultats similaires ont été rapportés pour la force, la vitesse et la hauteur de saut. Il peut être logique de conclure que les étirements statiques doivent être évités, mais c'est potentiellement une mauvaise conclusion car la plupart des thérapeutes et des entraîneurs conviennent que la population moyenne ne fait pas assez d’étirements.
Une meilleure conclusion à retenir de cette étude serait d'effectuer une routine d'étirement dynamique active bien avant le jeu (30 à 60 minutes avant le jeu) et d'effectuer des étirements statiques à un moment séparé du jeu. L'étirement dynamique consiste à effectuer des mouvements actifs qui étirent les muscles dans toute leur amplitude de mouvement de manière répétitive.
Les examples sont:
cercle de bras
élévation du genou
cercles de genou
pivoter l'hanche
squatter
fentes en marchant
Aucune des informations fournies dans cet article ne doit remplacer une évaluation médicale, un diagnostic ou un traitement d'un professionnel de la santé agréé. Nous serions heureux de discuter de votre situation avec vous en tête-à-tête afin de déterminer ce qui convient le mieux à votre situation.